• Новое
  • Популярное
  • Все
  • Новости
  • Происшествия
  • Культура
  • Общество
  • Спорт
  • Наша безопасность
  • Область
  • Политика
  • ПСЗ
Иван Запонов: «Надевайте кроссовки и приходите!»

Иван Запонов: «Надевайте кроссовки и приходите!»

29.12.2021

На Южном Урале продолжают вручать знак отличия за долгий брак «Семейное счастье»

28.05.2025
В Трехгорном подписано концессионное соглашение по развитию горнолыжного комплекса «Завьялиха»

В Трехгорном подписано концессионное соглашение по развитию горнолыжного комплекса «Завьялиха»

22.05.2025
Малоизвестные исторические факты о Великой Отечественной

Малоизвестные исторические факты о Великой Отечественной

01.05.2025
«Окна Победы»

«Окна Победы»

01.05.2025
Герой СВО Алексей Рожков провел мастер-класс для юнармейцев. Битва за Москву

Герой СВО Алексей Рожков провел мастер-класс для юнармейцев. Битва за Москву

24.04.2025
В Трехгорном начался ремонт дорог

В Трехгорном начался ремонт дорог

24.04.2025
СМЕРШ — гроза шпионов и предателей. Часть 2

СМЕРШ — гроза шпионов и предателей. Часть 2

24.04.2025
Достойный пример потомкам

Достойный пример потомкам

17.04.2025
Главный праздник

Главный праздник

17.04.2025
СМЕРШ — гроза шпионов и предателей. Часть 1

СМЕРШ — гроза шпионов и предателей. Часть 1

17.04.2025

Человек по имени Иисус Христос

11.04.2025
Ах, война, что ты сделала, подлая…

Ах, война, что ты сделала, подлая…

10.04.2025
  • О нас
  • Рекламодателям
  • Контакты
  • График работы
  • Подать объявление
  • Закупки
  • Медиапортал
  • Новости ТРК «ТВС»
  • Противодействие коррупции
  • Информация о готовности к отопительному сезону
Новостной портал Трёхгорного
No Result
View All Result
  • Главная
  • Новости
    • Все
    • Здоровье
    • Культура
    • Наша безопасность
    • Образование
    • Общество
    • Политика
    • Происшествия
    • ПСЗ
    • Спорт

    На Южном Урале продолжают вручать знак отличия за долгий брак «Семейное счастье»

    В Трехгорном подписано концессионное соглашение по развитию горнолыжного комплекса «Завьялиха»

    В Трехгорном подписано концессионное соглашение по развитию горнолыжного комплекса «Завьялиха»

    В Трехгорном начался ремонт дорог

    В Трехгорном начался ремонт дорог

    Герою Труда России Константину Чуманову присвоено звание «Почетный гражданин Челябинской области»

    Герою Труда России Константину Чуманову присвоено звание «Почетный гражданин Челябинской области»

    Хоккеистов Трехгорного объединил проект «На лед круглый год»

    Хоккеистов Трехгорного объединил проект «На лед круглый год»

    Полицейские помогли семье из Трехгорного выбраться из пробки на трассе М5

    В Челябинской области стартовало оперативно-профилактическое мероприятие «Правопорядок»

    Пенсионер из Трёхгорного лишился 57 тысяч рублей, решив приобрести двигатель на автомобиль

    УФСБ России по Челябинской области призывает граждан быть бдительными

    Семья и подросток: путь к успешной социализации

    Семья и подросток: путь к успешной социализации

    Восемь молодых семей Трехгорного улучшат жилищные условия в этом году с господдержкой

    Восемь молодых семей Трехгорного улучшат жилищные условия в этом году с господдержкой

    В Челябинской области 80-летие атомной отрасли отметят не только в городах ЗАТО

    В Челябинской области 80-летие атомной отрасли отметят не только в городах ЗАТО

    Популярные теги

      • Общество
      • Происшествия
      • Культура
      • Спорт
      • Наша безопасность
      • Здоровье
      • ПСЗ
      • День Победы
      • Новости для абонентов
      • Люди города
      • Политика
      • Выборы
      • ТРК «ТВС»
      • Актуально
      • Все новости
    • Телевидение
      • ТВ-36
        • Настройка кабельного ТВ
          • Описание каналов
        • Программа ТВ-36 на неделю
    • Интернет
      • Оплата
      • Тарифы
    • СПЕКТР
    • ОФИЦИАЛЬНО
      • Документы и официальные материалы Администрации г. Трехгорного за 2024 год
      • Документы и официальные материалы Администрации г. Трехгорного за 2025 год
    • Веб-камеры
    • Главная
    • Новости
      • Все
      • Здоровье
      • Культура
      • Наша безопасность
      • Образование
      • Общество
      • Политика
      • Происшествия
      • ПСЗ
      • Спорт

      На Южном Урале продолжают вручать знак отличия за долгий брак «Семейное счастье»

      В Трехгорном подписано концессионное соглашение по развитию горнолыжного комплекса «Завьялиха»

      В Трехгорном подписано концессионное соглашение по развитию горнолыжного комплекса «Завьялиха»

      В Трехгорном начался ремонт дорог

      В Трехгорном начался ремонт дорог

      Герою Труда России Константину Чуманову присвоено звание «Почетный гражданин Челябинской области»

      Герою Труда России Константину Чуманову присвоено звание «Почетный гражданин Челябинской области»

      Хоккеистов Трехгорного объединил проект «На лед круглый год»

      Хоккеистов Трехгорного объединил проект «На лед круглый год»

      Полицейские помогли семье из Трехгорного выбраться из пробки на трассе М5

      В Челябинской области стартовало оперативно-профилактическое мероприятие «Правопорядок»

      Пенсионер из Трёхгорного лишился 57 тысяч рублей, решив приобрести двигатель на автомобиль

      УФСБ России по Челябинской области призывает граждан быть бдительными

      Семья и подросток: путь к успешной социализации

      Семья и подросток: путь к успешной социализации

      Восемь молодых семей Трехгорного улучшат жилищные условия в этом году с господдержкой

      Восемь молодых семей Трехгорного улучшат жилищные условия в этом году с господдержкой

      В Челябинской области 80-летие атомной отрасли отметят не только в городах ЗАТО

      В Челябинской области 80-летие атомной отрасли отметят не только в городах ЗАТО

      Популярные теги

        • Общество
        • Происшествия
        • Культура
        • Спорт
        • Наша безопасность
        • Здоровье
        • ПСЗ
        • День Победы
        • Новости для абонентов
        • Люди города
        • Политика
        • Выборы
        • ТРК «ТВС»
        • Актуально
        • Все новости
      • Телевидение
        • ТВ-36
          • Настройка кабельного ТВ
            • Описание каналов
          • Программа ТВ-36 на неделю
      • Интернет
        • Оплата
        • Тарифы
      • СПЕКТР
      • ОФИЦИАЛЬНО
        • Документы и официальные материалы Администрации г. Трехгорного за 2024 год
        • Документы и официальные материалы Администрации г. Трехгорного за 2025 год
      • Веб-камеры
      No Result
      View All Result
      No Result
      View All Result
      Главная Люди города

      Иван Запонов: «Надевайте кроссовки и приходите!»

      29.12.2021
      в Люди города
      0
      Просмотры: 2 991

      «Клуб любителей бега» появился в Трёхгорном. Инициатором его создания стал сотрудник Приборостроительного завода, неоднократный победитель и призёр на марафонских дистанциях Иван Запонов.

      На своей страничке ВКонтакте он приглашает земляков присоединиться к сообществу любителей бега.

      Мы пообщались с Иваном, узнали, как он пришёл в лёгкую атлетику, зачем создал это сообщество и какие цели планирует достичь.

      Иван Запонов, КМС по лёгкой атлетике:

      — Бег уже давно стал потребностью. Если пропустил тренировку, чувствую себя некомфортно. Да и не должна состоять жизнь только из одной работы. Для меня хобби — это бег.

      В лёгкую атлетику пришёл довольно поздно. В детстве увлекался плаванием, боксом, волейболом, теннисом… После армии поступил на вечернее отделение МИФИ, занятия заканчивались поздно, все секции к этому времени уже прекращали работу. Поскольку физическая активность была необходима, начал бегать вечерами. И так втянулся в это занятие, что до сих пор не могу остановиться. Понял, что нашёл свой вид спорта.

      Сначала занимался самостоятельно, потом познакомился с мастером спорта по лёгкой атлетике Максимом Зобовым и долгое время тренировался вместе с ним, пока он не переехал жить в Санкт-Петербург. Первые серьёзные соревнования для меня состоялись лет 15 назад. Это был экстремальный забег «Здоровый как лось» в Тюлюке. Выступил довольно неплохо. Это меня подстегнуло, я стал более профессионально готовиться к другим соревнованиям. Следующим марафоном для меня стал «Забег чистой воды» вокруг озера Тургояк в Миассе. Впервые в жизни я вышел на дистанцию 42 км 195 метров. Пробежал за 2 часа 58 минут. Тогда это было для меня просто феноменальным достижением. В общем, постепенно я превратился в фаната этого вида спорта.

      — Недавно Вы создали «Клуб любителей бега», много ли трёхгорненцев откликнулось на Ваш призыв? Вы намерены готовить людей к марафонам или просто приобщить к здоровому образу жизни?

      — С каждым человеком работаем индивидуально. Сначала разговариваем, выясняем, какие у человека планы. Кто-то хочет сбросить лишние килограммы, а кто-то — участвовать в соревнованиях. Так что для каждого подбираем свой план тренировок. Если задача — сдать нормативы ГТО — это один комплекс упражнений. Если цель — забег на Иремель — совсем другой подход.

      Клуб организовал, когда появилось желание поделиться с другими тем, что умею. Хочется, чтобы народ приходил, не просто бегал, а делал какие-то специальные упражнения, улучшал свои результаты, ведь когда у человека идёт прогресс, то ему и самому интереснее заниматься спортом. И от того, насколько грамотно выстроена тренировка, зависит многое. Начиная с того, будут ли у человека травмы, и заканчивая улучшением результатов, отличным настроением и самочувствием. Я испытал всё это на собственной шкуре. За время тренировок у меня было довольно много различных травм. Сейчас понимаю, чтобы их избежать где-то лучше недобегать, чем переусердствовать.

      Каждое воскресенье в 10:00 мы с Дмитрием Лысовым проводим тренировки для любителей бега. Пока на занятия приходит не очень много людей, но, думаю, что к весне публика раскачается. Хотя считаю, что начинать лучше зимой: ударная нагрузка на суставы, когда бежишь по снегу, не такая сильная. И организм лучше втягивается в процесс тренировок. При этом базовая подготовка — всё равно примерно одинаковая: определённый километраж, комплекс ОФП. Тренировки мы стараемся выстроить так, чтобы они были не только полезными, но и интересными. Конечно, всегда ориентируемся на состав участников тренировки. Если много новеньких, включаем «щадящий режим», если люди подготовленные, увеличиваем нагрузки. Обычно бежим от стадиона ДЮСШ до стадиона «Труд», там делаем комплекс разных упражнений, а потом бежим обратно. В среднем получается 8–10 километров.

      — В чем «радость» марафонца? Нагрузка на организм — запредельная, да и психологически непросто выдержать такие испытания. Почему вы выбрали бегать, именно стайерские дистанции?

      — Чем длиннее дистанция, тем лучше у меня результат! И ощущения, которые возникают после преодолённых испытаний, они ни с чем не сравнимы.

      Кстати, 28 ноября бежал в Тюлюке полумарафон Zigalga Trail – 2021. Дистанция на гору Поперечная составила примерно 17 км. Занял восьмое место, что считаю весьма неплохим результатом, с учётом того, что специально к этому старту не готовился. Зимний забег по «целине» — это достаточно интересный опыт. Соревнования проводились впервые и, конечно, организаторам предстоит ещё много работы. Например, вызвало много вопросов качество подготовки дистанции: на подъём и спуск была всего одна узенькая рыхлая тропинка, протоптанная самими участниками накануне соревнований. Бежать нужно было след в след, иначе, окажешься по колено в сугробе. Это происходило постоянно, когда участники уступали друг другу дорогу. Было впечатление, что мы — канатоходцы, бегущие по канату. Конечно, при таких остановках сразу же сбивалось дыхание, терялся темп. И дистанция была очень тяжёлой: чуть ли не со старта — крутой подъём километров пять. Плюс погодные условия: когда стартовали, термометр показывал –20º С. Было очень тяжело, намного сложнее, чем забег на Иремель. Но тем и прекрасен бег, что все — в равных условиях. Кто сильнее, тот и выигрывает.

      — Марафонский бег требует специальной подготовки. Что входит в арсенал Ваших тренировок?

      — Когда-то я бегал марафоны за счёт здоровья, сейчас гораздо грамотнее подхожу к подготовке: больше скоростной работы, объёмных тренировок, ОФП. Всё зависит от цели. Если предстоит какой-то горный марафон, при подготовке — больше бега по пересечённой местности, если старт в закрытом помещении, в основном работаешь в манеже. К марафону целенаправленно нужно готовиться месяца два в ежедневном режиме, при этом иметь за плечами подготовленную базу. И питание должно быть соответствующим. Я пять дней в неделю бегаю часовой кросс, в выходные обязательно объёмные тренировки — километров 20–25. А недели за три перед марафоном обязательно делаешь контрольную тренировку, бежишь в полную силу километров 30–35.

      — Как удаётся совмещать спорт, работу, семью?

      — С рождением детей, конечно, на спорт остаётся меньше времени, но дети дают гораздо больше, чем спорт. Стараюсь больше времени проводить с семьёй, подстроиться под ритм близких людей. Я иногда шучу, что с появлением каждого ребёнка одним хобби становится меньше. Например, до рождения дочки много играл в настольный теннис, сейчас времени на это не хватает.

      — Какие цели ставите перед собой и «Клубом любителей бега»?

      — Сделать тренировочный процесс интересным для каждого. У любителей бега есть такая методика тренировок, а по сути, игра, когда спортсмены встречаются в определённом месте и стартуют километров на 20. Каждые два километра темп увеличивается. До финиша добегают только самые подготовленные. Вот эта «игра» становится интересна сейчас многим людям.

      Хотелось бы в Трёхгорном сделать нечто подобное. Ведь в любой тренировке должен быть какой-то интерес. Те, кто слабее, будут тянуться за сильными, сильные — расти. В общем, тренироваться можно весело! Если бегать постоянно, но не меняя темпа и рельефа дистанции, прогресса не будет. Надо совершенствоваться!

      Приглашаю всех любителей спорта в наш «Клуб любителей бега». Чтобы стать участником Клуба, достаточно желания вести активный образ жизни. Каждое воскресенье в 10:00 мы собираемся на стадионе ДЮСШ. Надевайте кроссовки, берите с собой хорошее настроение и приходите. А остальное — за нами. Всё расскажем, поможем научиться получать наслаждение от бега.

      Tags: бегспорттрехгорный

      Добавить комментарий Отменить ответ

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

      Новостной портал Трёхгорного

      © 2019. Главный редактор Муравьева Е.А. Телефон редакции +7 351 916 62 10. Email: gazeta.spektr@mail.ru

      Навигация по сайту

      • О нас
      • Рекламодателям
      • Контакты
      • График работы
      • Подать объявление
      • Закупки
      • Медиапортал
      • Новости ТРК «ТВС»
      • Противодействие коррупции
      • Информация о готовности к отопительному сезону

      Сайт является средством массовой информации «ТРЁХГОРНЫЙ info». Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-85989 от 06 октября 2023 г. Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Учредитель ООО «Телерадиокомпания «Трехгорные вещательные системы» г. Трехгорного. При использовании материалов сайта trktvs.info гиперссылка на источник обязательна.
      Политика обработки персональных данных

      Подписывайтесь на нас

      Яндекс.Метрика
      No Result
      View All Result
      • Главная
      • Новости
        • Общество
        • Происшествия
        • Культура
        • Спорт
        • Наша безопасность
        • Здоровье
        • ПСЗ
        • День Победы
        • Новости для абонентов
        • Люди города
        • Политика
        • Выборы
        • ТРК «ТВС»
        • Актуально
        • Все новости
      • Телевидение
        • ТВ-36
          • Настройка кабельного ТВ
          • Программа ТВ-36 на неделю
      • Интернет
        • Оплата
        • Тарифы
      • СПЕКТР
      • ОФИЦИАЛЬНО
        • Документы и официальные материалы Администрации г. Трехгорного за 2024 год
        • Документы и официальные материалы Администрации г. Трехгорного за 2025 год
      • Веб-камеры

      © 2019. Главный редактор Муравьева Е.А. Телефон редакции +7 351 916 62 10. Email: gazeta.spektr@mail.ru

      Войдите в свою учетную запись

      Забыли пароль?

      Заполните форму ниже, чтобы зарегистрироваться

      Все поля обязательны для заполнения. Авторизоваться

      Восстановите свой пароль

      Пожалуйста, введите свое имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

      Авторизоваться