• Новое
  • Популярное
  • Все
  • Новости
  • Происшествия
  • Культура
  • Общество
  • Спорт
  • Наша безопасность
  • Область
  • Политика
  • ПСЗ
Министр здравоохранения Челябинской области рассказал, стоит ли опасаться посылок из Китая

Как не впасть в панику из-за коронавируса?

27.03.2020

Роспотребнадзор поддержал эксперимент по маркировке антисептиков

19.08.2022
В Трехгорном простроят скейт-парк

В Трехгорном простроят скейт-парк

19.08.2022

Ульянова София из Трехгорного стала дипломантом I степени в номинации «Авторская песня»

19.08.2022

Медиков Трехгорного поблагодарили за труд

18.08.2022
Жители Трехгорного пронесут российский триколор по улицам города

Жители Трехгорного пронесут российский триколор по улицам города

18.08.2022
В Трехгорном продолжается фестиваль уличного кино

В Трехгорном продолжается фестиваль уличного кино

18.08.2022
Преподаватель музыки из Челябинска вошла в сообщество учителей-блогеров при Минспросвещении

Преподаватель музыки из Челябинска вошла в сообщество учителей-блогеров при Минспросвещении

17.08.2022
В Трёхгорном снижается число заболевших ОРВИ и гриппом

В Трехгорном зафиксирован рос коронавирусной инфекции

16.08.2022
VPN приложения обещают пользователям анонимность, но на деле сливают персональные данные в сеть

VPN приложения обещают пользователям анонимность, но на деле сливают персональные данные в сеть

16.08.2022

Губернатор Челябинской области возглавил делегацию региона на форуме «Армия‑2022»

15.08.2022

Расскажи свою историю. В соцсетях запустили флешмоб про учителей

15.08.2022

В Минцифры рассказали о сервисе для профессиональной аттестации на «Госуслугах»

12.08.2022
  • О нас
  • Рекламодателям
  • Контакты
  • График работы
  • Подать объявление
  • Медиапортал
  • Новости ТРК «ТВС»
  • Форум
  • Противодействие коррупции
Пятница, 19 августа, 2022
Новостной портал Трёхгорного
  • Главная
  • Новости
    • Все
    • Коронавирус
    • Культура
    • Наша безопасность
    • Образование
    • Общество
    • Политика
    • Происшествия
    • ПСЗ
    • Спорт

    Роспотребнадзор поддержал эксперимент по маркировке антисептиков

    В Трехгорном простроят скейт-парк

    В Трехгорном простроят скейт-парк

    Ульянова София из Трехгорного стала дипломантом I степени в номинации «Авторская песня»

    Медиков Трехгорного поблагодарили за труд

    Жители Трехгорного пронесут российский триколор по улицам города

    Жители Трехгорного пронесут российский триколор по улицам города

    В Трехгорном продолжается фестиваль уличного кино

    В Трехгорном продолжается фестиваль уличного кино

    Преподаватель музыки из Челябинска вошла в сообщество учителей-блогеров при Минспросвещении

    Преподаватель музыки из Челябинска вошла в сообщество учителей-блогеров при Минспросвещении

    VPN приложения обещают пользователям анонимность, но на деле сливают персональные данные в сеть

    VPN приложения обещают пользователям анонимность, но на деле сливают персональные данные в сеть

    Губернатор Челябинской области возглавил делегацию региона на форуме «Армия‑2022»

    Расскажи свою историю. В соцсетях запустили флешмоб про учителей

    Популярные теги

      • Общество
      • Происшествия
      • Культура
      • Спорт
      • Наша безопасность
      • Коронавирус
      • ПСЗ
      • День Победы
      • Новости для абонентов
      • Люди города
      • Политика
      • Выборы
      • ТРК «ТВС»
      • Актуально
      • Все новости
    • Телевидение
      • Смотрёшка
      • ТВ-36
        • Настройка кабельного ТВ
          • Таблица настройки каналов
          • Описание каналов
        • Программа ТВ-36
    • Интернет
      • Оплата
      • Тарифы
    • СПЕКТР
    • Городской справочник
    • Камеры Трехгорного
    • Главная
    • Новости
      • Все
      • Коронавирус
      • Культура
      • Наша безопасность
      • Образование
      • Общество
      • Политика
      • Происшествия
      • ПСЗ
      • Спорт

      Роспотребнадзор поддержал эксперимент по маркировке антисептиков

      В Трехгорном простроят скейт-парк

      В Трехгорном простроят скейт-парк

      Ульянова София из Трехгорного стала дипломантом I степени в номинации «Авторская песня»

      Медиков Трехгорного поблагодарили за труд

      Жители Трехгорного пронесут российский триколор по улицам города

      Жители Трехгорного пронесут российский триколор по улицам города

      В Трехгорном продолжается фестиваль уличного кино

      В Трехгорном продолжается фестиваль уличного кино

      Преподаватель музыки из Челябинска вошла в сообщество учителей-блогеров при Минспросвещении

      Преподаватель музыки из Челябинска вошла в сообщество учителей-блогеров при Минспросвещении

      VPN приложения обещают пользователям анонимность, но на деле сливают персональные данные в сеть

      VPN приложения обещают пользователям анонимность, но на деле сливают персональные данные в сеть

      Губернатор Челябинской области возглавил делегацию региона на форуме «Армия‑2022»

      Расскажи свою историю. В соцсетях запустили флешмоб про учителей

      Популярные теги

        • Общество
        • Происшествия
        • Культура
        • Спорт
        • Наша безопасность
        • Коронавирус
        • ПСЗ
        • День Победы
        • Новости для абонентов
        • Люди города
        • Политика
        • Выборы
        • ТРК «ТВС»
        • Актуально
        • Все новости
      • Телевидение
        • Смотрёшка
        • ТВ-36
          • Настройка кабельного ТВ
            • Таблица настройки каналов
            • Описание каналов
          • Программа ТВ-36
      • Интернет
        • Оплата
        • Тарифы
      • СПЕКТР
      • Городской справочник
      • Камеры Трехгорного
      No Result
      View All Result
      Новостной портал Трёхгорного
      No Result
      View All Result
      Home Новости Коронавирус

      Как не впасть в панику из-за коронавируса?

      27.03.2020
      в Коронавирус
      0
      0
      Просмотры: 2 362

      Что такое паника? Это отрицательно окрашенная сильная эмоция, которая возникает в ситуации действительной или мнимой опасности. В состоянии паники человек лишается возможности адекватно оценивать ситуацию и принимать наилучшие решения. Именно поэтому стоит научиться не поддаваться этому чувству.

      Сейчас ситуация в мире и в стране действительно непростая и уж точно, выходящая за рамки обыденной. Тем более, так важно оставаться спокойным и рассудительным, особенно если рядом с вами есть дети, ведь их эмоциональное состояние зависит от вашего.

      Самое первое, что нужно сделать — это принять решение «Не впадать в панику!». Возьмите себе на вооружение девиз Карлсона: «Спокойствие! Только спокойствие!». А вот второе его любимое высказывание: «Да пустяки, дело-то житейское!», на мой взгляд не подходит к нынешней ситуации.

      После того, как решение принято и девиз выбран, стоит продумать подходящую для себя стратегию «не впадения в панику». Она должна включать ряд мер под заголовками: «Что я могу сделать, чтобы не загонять себя в бесполезную тревогу?» и «Как мне себя возвращать в нормальное состояние, если замечу, что тревога начала овладевать мной?».

      Итак,  как помочь самому себе не впасть в панику

      1. Определите то, запускает у вас чувство тревоги. Подумайте, как вы можете исключить влияние этих факторов. Вот то, что может затягивать человека в негативные переживания:

      • Постоянный просмотр медиаконтента. Не секрет, что есть такие журналисты и блогеры, которые любят накрутить и посмаковать негатив. Я не предлагаю полностью закрыться от новостей и делать вид, что ничего не происходит. Я предлагаю выбрать один или два источника получения свежей информации и обращаться к нему не более одного максимум двух раз в день.
      • Постарайтесь избегать общения с вечно недовольными жизнью людьми, заражающими всех своим негативом.
      • Загрузите себя интересными делами. Планируйте заранее свой вечер, день, неделю. Порадуйтесь открывшейся в связи с пандемией возможностью смотреть бесплатно фильмы в онлайн кинотеатрах, посещать виртуальные музеи, учиться в лучших вузах страны и мира, сидя у компьютера и т. п. Не упустите время и воспользуйтесь этими возможностями!

      2. Изучите статистику по коронавирусу. Она поможет вам смотреть на ситуацию объективно:

      • в 80% случаев коронавирус протекает как обычная простуда;
      • у детей коронавирус протекает бессимптомно в большинстве случаев;
      • смертность от коронавируса составляет 0,4% для людей в возрасте до 50 лет, 1,3% в возрасте до 60 лет, 3,6% в возрасте до 70 лет; 8% в возрасте до 80 лет.

      3. Разберитесь с тем, какие конкретные страхи скрываются за вашим чувством тревоги.

      Спросите себя: «Чего именно я боюсь?». Запишите от 3 до 5 вариантов собственных действий:

      • которые помогут избежать негативного развития сценария;
      • которые помогут совладать с ситуацией при негативном развитии событий и/или справиться с последствиями.

      Стоит напомнить, что эмоция страха призвана  предупредить нас об опасности: «Эй, ты там наверху, не зевай! Позаботься о собственном выживании! Я готов предоставить тебе все свои резервы!». Именно поэтому в ситуации опасности люди способны на то, что в обычной жизни им не под силу!

      Конкретизировав страхи, спланировав действия по профилактике и выходу из возможных негативных ситуаций,  вы  убедите свой организм, что готовы решать проблему. Закономерным ответом  будет — «выключение» сигнала тревоги, то есть угасание эмоции страха. Это даст вам возможность сосредоточиться на текущих делах и на самом процессе жизни.

      Посмотрите в окно. Наверняка, вы уведите голубое небо, а может быть, когда вы будете читать эту статью, оно будет темно-синим и усеяно яркими звездами. Жизнь такая удивительная штука. Не забывайте жить! Не позволяйте тревоге лишить вас возможности радоваться сегодняшнему дню!

      У каждого поколения свои сложности. Это просто жизнь…. «Мы пережили пандемию коронавируса!» — будем мы рассказывать внукам и правнукам…

      Психолог Светлана Цуркан (https://vk.com/tsurkanpsiholog)

       

       

       

      Tags: коронавируспаникасоветы психолога

      Добавить комментарий Отменить ответ

      Войти с помощью: 

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

      Новостной портал Трёхгорного

      © 2019. Главный редактор Муравьева Е.А. Телефон редакции +7 351 916 62 10. Email: gazeta.spektr@mail.ru

      Навигация по сайту

      • О нас
      • Рекламодателям
      • Контакты
      • График работы
      • Подать объявление
      • Медиапортал
      • Новости ТРК «ТВС»
      • Форум
      • Противодействие коррупции

      Сайт является средством массовой информации «ТРЁХГОРНЫЙ info». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-63934 от 09 декабря 2015 года. Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Учредитель муниципальное унитарное предприятие «Телерадиокомпания «Трехгорные Вещательные Системы» г. Трехгорного. При использовании материалов сайта trktvs.info гиперссылка на источник обязательна.
      Политика обработки персональных данных

      Подписывайтесь на нас

      Яндекс.Метрика
      No Result
      View All Result
      • Главная
      • Новости
        • Общество
        • Происшествия
        • Культура
        • Спорт
        • Наша безопасность
        • Коронавирус
        • ПСЗ
        • День Победы
        • Новости для абонентов
        • Люди города
        • Политика
        • Выборы
        • ТРК «ТВС»
        • Актуально
        • Все новости
      • Телевидение
        • Смотрёшка
        • ТВ-36
          • Настройка кабельного ТВ
          • Программа ТВ-36
      • Интернет
        • Оплата
        • Тарифы
      • СПЕКТР
      • Городской справочник
      • Камеры Трехгорного

      © 2019. Главный редактор Муравьева Е.А. Телефон редакции +7 351 916 62 10. Email: gazeta.spektr@mail.ru

      Login to your account below

      Forgotten Password?

      Fill the forms bellow to register

      All fields are required. Log In

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.

      Log In