Если ваш ребенок идёт в первый класс – поймите, это новый этап в его жизни, требующий пересмотра жизненного уклада иногда всей семьи.
РЕЖИМ ДНЯ
Нелли Кукуриевна Долидзе, врач-педиатр, заведующая отделением организации мед.помощи в образовательных организациях детской поликлиники № 5 «Центра охраны материнства и детства» советует родителям маленького школьника начинать контролировать режим дня:
— Начало обучения в школе — это большой стресс для первоклассника. Задача родителей — минимизировать стрессовые факторы. Первоклассники в первое время очень сильно устают из-за новых нагрузок. Ребенок должен спать 10 -10,5 часов. Полноценный сон невозможно заменить ничем.
Доктор также советует сохранить в режиме дня первоклассника дневной сон — это поможет ребенку справляться с новыми нагрузками. Чтобы избежать резких перемен в режиме питания, педиатры рекомендуют приучать первоклассника питаться в школе.
ПИТАНИЕ
— В рационе питания ребенка-первоклассника необходимо увеличить на 10-15% долю белка животного происхождения, то есть мясные или рыбные блюда давать чаще. Хочу напомнить родителям, что сосиски и другие колбасные изделия не являются мясными продуктами для питания детей. Младший школьник должен питаться 4 раза в день, ужин должен быть за 2 часа до сна. Чтобы помочь организму адаптироваться, рекомендую давать первокласснику поливитаминный препарат, содержащий йод и магний, — говорит врач-педиатр.
КЛИМАТ В СЕМЬЕ
Если что-то пошло не так и ребенок отказывается идти в школу, плачет, капризничает — необходимо срочно принимать меры. Нелли Долидзе рекомендует обязательно обращаться за помощью, как минимум, к школьному психологу. Период адаптации к началу обучения очень важен, от него зависит здоровье и дальнейшая социализация. Очень важен и психологический климат в семье первоклассника, обучение должно вызывать положительные эмоции. Ругать ребенка за неудачи и не пугать — недопустимо.
— Семья должна поддерживать начинающего школьника, это сложный для него период. Надо как можно больше гулять с ребенком. В детском саду прогулки входят в режим дня. Сейчас нужно поддерживать эту традицию с родителями. С началом школьного обучения следует максимально ограничить время пребывания ребенка перед телевизором и компьютером, больше общаться с ребенком, — говорит Нелли Долидзе.
Если даже речь идет не о первокласснике, а ребенке постарше – стоит понимать: после школьных каникул возвращение за парты и к учебной дисциплине — это все равно стресс для ребенка. А также дополнительные и не всегда приятные нагрузки. Например, на зрение.
ЗРЕНИЕ
— Необходимо очень грамотно организовать рабочее место для ребенка. Мебель должна соответствовать возрасту и росту. Если его рост меньше 120 см, то высота стола должна быть не менее 50 см, если ребенок выше 120 см, то высота стола должна быть 60 см. Ребенку необходим стул со спинкой. Ноги ребенка должны стоять под углом 90 градусов. Расстояние между глазами ребенка и предметами на столе, тем же компьютером, должно быть не менее 30 см. Обязательно должен быть дополнительный источник освещения – настольная лампа. Свет должен падать с левой стороны, — поясняет Татьяна Рау, детский офтальмолог «Центра охраны материнства и детства».
Самые значимые меры профилактики заболеваний глаз у школьников в сегодняшних реалиях, рассказывает детский офтальмолог — это противодействие повальному увлечению детей электронными устройствами, гаджетами.
— Родителям необходимо ограничивать время пребывания ребенка за компьютером и в целом работы с гаджетами. Согласно действующим санитарным нормам, время непрерывной работы с компьютером для ребенка 7 – 10 лет не должно превышать 15 минут, — говорит Татьяна Рау.
МЕНЮ
По мнению офтальмолога — обязательны продукты, богатые бета-каротином, входящего в состав зрительного пигмента глаз — это овощи и фрукты красно-оранжевого цвета: свежая морковь, абрикосы, тыква, помидоры, зелень. А еще доктор советует мамам и папам регулярно посещать сайт «Детское зрение» и знакомиться с важной и полезной информацией о сохранении здоровья глаз детей.
ЕСЛИ ВАШ РЕБЕНОК СТАРШЕКЛАССНИК
Здесь особо не до советов, главная рекомендация психологов — это внимание и поддержка. Проводить в новый учебный год необходимо как первоклассника, так и будущего выпускника. Дети всегда нуждаются в заботе и одобрении родителей.
Источник: zdrav74.ru
