18 января православные верующие отмечают Крещенский сочельник, канун Богоявления, или Крещения Господня. Принято посетить вечернюю службу в храме и готовиться к традиционным крещенским купаниям.
В Трёхгорном крещенская купель оборудована на пруду Смольном. С 21:00 18 января до 02:00 19 января здесь будут дежурить медики, правоохранители, спасатели. Рядом с купелью организуют пункт обогрева.
Но окунаться в ледяную воду никто не требует, особенно если человек к этому не готов или имеет противопоказания.
Что же происходит с организмом человека при соприкосновения с холодной водой?
Ирина Каданцева, врач-кардиолог (страница в Инстаграме dr_kadanceva):
— Кратковременное воздействие низких и сверхнизких температур воспринимается организмом как положительный стресс. Холодная вода высвобождает глубинные силы организма, температура тела после соприкосновения с ней достигает 40º, при которой гибнут вирусы, микробы и больные клетки (в т.ч. раковые).
Системное «моржевание» (закаливание) способствует оздоровлению организма, а вот погружение в прорубь один раз в год — сильнейший стресс. Поэтому считается, что крещенские купания в проруби — только для закалённых и здоровых, а людям с хроническими заболеваниями и пожилым лучше воздержаться от купания.
Конечно, готовиться к крещенским купаниям лучше заранее. Например, начать закаляться ещё с лета. Это могут быть прогулки на свежем воздухе в любую погоду, ходьба босиком, контрастный душ, обливания, мытьё ног прохладной водой. Но если вы не готовились, ещё не всё потерянно. Человеческое тело приспособлено испытывать частое воздействие холода. Необходим только настрой и соблюдение элементарных правил.
Противопоказания к купанию в проруби
Зимнее плавание противопоказано людям при следующих острых и хронических заболеваниях, в том числе в стадии обострения:
- воспалительные заболевания носоглотки (ангины, ларингиты, фарингиты), придаточных полостей носа (фронтиты, гаймориты), отиты;
- заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертоническая болезнь II и III стадий (при нестабильных цифрах артериального давления, то есть повышение артериального давления на 20 и более единиц от цифр индивидуального привычного для данного пациента чаще чем один раз в три дня), ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии, установленное при коронарографии сосудов сердца сужение более чем на 50 % до 6 месяцев после перенесённого инфаркта миокарда (в зависимости от индивидуальных особенностей), нарушения ритма сердца, любые формы фибрилляции и трепетания предсердий, пароксизмальные наджелудочковые тахикардии, АВ блокады 2 степени, WPW синдром, частые желудочковые и наджелудочковые экстрасистолы до 6 месяцев после перенесённого миокардита, тяжёлые врождённые и приобретённые пороки клапанов сердца, центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжёлых травм черепа, склероз сосудов головного мозга в выраженной стадии, сирингомиелия, энцефалит, арахноидит);
- заболевания периферической нервной системы (невриты, полиневриты);
- заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);
- заболевания органов зрения (глаукома, конъюнктивит);
- заболевания органов дыхания (туберкулез легких (активный и в стадии осложнений), воспаление легких, бронхиальная астма, экзема);
- заболевания мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы);
- заболевания желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит).
Если у вас имеются данные заболевания, лучше заранее проконсультироваться со специалистом.
Родителям с детьми нужно быть особенно осторожными: у ребёнка не должно быть хронических заболеваний. Лет с пяти-шести уже можно брать детей на купания, но они должны быть подготовлены заранее и находиться под постоянным контролем, особенно после купания.
Как правильно себя вести, чтобы избежать негативных последствий для здоровья:
- непосредственно перед купанием обязательна разминка: нужно разогреть мышцы, подвигать руками, ногами, поприседать, сделать наклоны, можно даже пробежаться на месте;
- к проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые не дадут вам скользить по льду. К проруби идите медленно и внимательно;
- не погружайтесь с головой (если не подготовлены), резкое охлаждение головы может вызвать спазм сосудов мозга;
- в воде можно находиться одну минуту во избежание общего переохлаждения организма;
- ни в коем случае ни до, ни после купания нельзя употреблять спиртные напитки;
- выйти из проруби не так просто. При выходе не держитесь непосредственно за поручни, используйте сухое полотенце, горсть снега с бровки проруби и, опершись о поручни, быстро и энергично подымайтесь;
- чтобы избежать переохлаждения, после купания быстро снимите мокрую одежду, тщательно высушите тело махровым полотенцем и разотритесь, наденьте сухую сменную одежду, головной убор;
- по возможности не ходите пешком на дальние расстояния, лучше сесть в тёплый транспорт.
Что необходимо для купания в проруби:
- полотенце и махровый халат, комплект сухой одежды, которую можно быстро и легко надеть;
- плавки или купальник, можно в белье;
- тапочки, чтобы не поранить ноги, только чтобы не скользили при ходьбе по льду или шерстяные носки, в них можно купаться;
- резиновая шапочка (по желанию);
- сила воли и желание.
Те, кому не рекомендуется окунаться в прорубь, не расстраивайтесь. На Крещение вы можете провести этот ритуал дома, приняв контрастный душ. Берегите себя!!!
