К организованным занятиям физкультурой на свежем воздухе летом приобщились уже многие российские города. Теперь Трёхгорный — в их числе. Утренняя фитнес-гимнастика — лишь одна составляющая нового проекта ДЦ «Утёс» – «Лето в парке», поддержанного ГК «Ростатом».
Проводит гимнастику в 10 часов утра три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) профессиональный инструктор Ольга Пенина. Её аудитория — все желающие.
Ольга Пенина:
— Любое направление физической нагрузки полезно для человека, но есть нагрузки, специально рассчитанные на определённые возрастные категории. Сегодняшнее занятие подходит и для 20-летних, и для зрелых людей, верхнего возрастного предела просто нет. Эти упражнения оздоровительные, они понижают давление, улучшают кровообращение, лимфодренаж, общее состояние, работу позвоночника и суставов.
— Но получается, что два с половиной месяца люди будут активно заниматься в парке, а потом разойдутся. И что дальше?
— Человек за два месяца может выбрать для себя наиболее подходящий комплекс. Эти комплексы отличаются друг от друга, но имеют общую базу. Можно будет по утрам самому заниматься, а если себе не очень доверяешь, прийти в зал к инструктору. Это как на ЛФК — прошли курс из 10 уроков. За это время вы не вылечились. Но получили базу, поняли, как правильно надо двигаться, где именно вы допускали ошибки и как они исправляются. После такой подготовки многие способны заниматься самостоятельно и с пользой. Лучше и здесь посетить 5-10 занятий, можно даже 1 раз в неделю ходить, в понедельник, среду или в пятницу. Один раз пришла, ага, делаю выводы: вот здесь меня исправили, здесь я стою неверно, здесь наклоняюсь не туда, не так держу живот.
— Я всегда придерживалась принципа: пусть и неправильно, но ведь двигаюсь. Лучше так, чем никак. Неверная позиция?
— В том случае, если вообще не двигаешься, то, конечно, лучше так. Но в качестве девиза для себя надо брать фразу «Не навреди». Чаще всего, не зная, как работает тело, суставы и позвоночник, мы стараемся сделать упражнение, ориентируясь только на мышечные возможности, не учитывая, что организм — это единое целое. Все связочки, суставы, косточки, все мышцы, все внутренние органы имеют одну оболочку – это «я». У нас есть фасции, такие маленькие тоненькие ниточки и плёночки, которые держат все внутренние органы, обволакивают мышцы, другие ткани в теле, это своего рода регулятивная система, которая распределяет нагрузку в нашем организме. Техника занятий с телом с учётом воздействия на фасциальную ткань оказывается более эффективной, чем работа только на уровне мышц или скелета. Эти тонкости необходимо учитывать всем, кто хочет сохранить своё тело здоровым и функциональным на протяжении всей жизни. Этому я и стремлюсь научить людей.
— Для Трёхгорного подобный опыт в новинку, как он приживается?
— Первое занятие было в воскресенье, пришли всего два человека. Меня это не смутило, по опыту знаю, что человек, если ему понравилось сегодня, обязательно придёт и завтра. Да ещё и приведёт с собой кого-то. Так и получилось: в понедельник пришли шесть человек, в среду — уже 23. Время такое, когда многие на работе, иначе желающих было бы куда больше. Упражнения полезны для всех, но в первую очередь прямо подобраны для 45 – 65-летних, комплекс направлен на снижение артериального давления.
Кстати, на утренней зарядке побывал и журналист ТРК «ТВС» Татьяна Лебедева. Читайте подробности в свежем выпуске «Спектр».
